Cea mai eficientă dietă. Am pierdut kilogramele din sarcină și încă 10 kg în plus

dieta eficienta
Photo by Thought Catalog on Unsplash

Am luat aproape 25 de kilograme în sarcină, iar la 10 luni de la naștere am cu 35 de kilograme mai puțin. Nu am tastat greșit, nu, ci am cu 10 kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată. O să vă spun ce dieta am urmat.

Secretul meu? Alăptez la cerere! Și acesta nu este un mit! Dacă alăptezi, arzi zilnic până la 700 de calorii. Enorm, nici dacă mergeam la sală nu scăpam de atâtea calorii! Unele mame renunță la alăptat ca să țină dietă. Eu le-aș sfătui să alăpteze și să ardă calorii stând pe canapea, cu bebelușul la sân. Nu am urmat nicio dietă din cărți, nu m-am privat de niciun fel de mâncare, iar pe la sală nu am călcat, dar am reușit să slăbesc.

Te sfătuiesc să nu pui presiune pe tine! Ai născut azi, mâine nu ai cum să arăți ca un fotomodel. O să scapi de kilogramele în plus. O dietă ți-ar putea mări șansele să cazi în depresie, după naștere.

Eu am luat-o treptat. Când am plecat de la maternitate am lăsat acolo 10 kilograme. La botezul lui Tudor, adică la 3 luni de la nastere, mai scăpasem de alte 10kg. A mai durat încă o lună până să ajung la greutatea mea din momentul sarcinii. Apoi, kilogramele au început să se ducă unul după celălalt. La 8 luni ale lui bebe aveam aceeași greutate ca acum. De atunci, greutatea mea fluctuează cu 1-2 kilograme, în funcție de perioade: dacă bebe nu doarme noaptea când îi ies dinții, scade… dacă vin bunicii să mă ajute și apuc să mănânc și să mai ies în oraș, crește.

Mâncați puțin și des

Încerc să mănânc cât pot de sănătos. Dar nu renunț la dulciuri, nu reușesc. Am scăzut mult din porția de dulce, pentru că bebelușul are APLV și nu am voie nimic pe bază de lapte.  Mesele mele nu durează mai mult de câteva minute, maximum 10, pentru că nu mă lasă bebe. Dimineața mănânc fructe, odată cu masa de fructe a lui Tudor. Dacă mă vede că mănânc altceva, se supără că nu îi dau și lui. Apoi, la cafea mănânc ceva dulce. Pe fugă, în timp ce alerg prin casă după bebeluș.

Prânzul…nu mai știu de mult semnificația acestui cuvânt. Gust în timp ce îi pregătesc lui carnea de curcan cu legume, ficățeii sau oul cu spanac. Mâncare sănătoasă pentru amândoi.

Seara este masa în trei. Bebe mănâncă, noi îl hrănim și apucăm să mâncăm pe rând, cât de cât. Încercați să nu mâncați foarte târziu, ar trebui să aveți ultima masă odată cu cea a bebelușului și să fie la fel de ușoară precum a lui.

Bea apă multă!

Toată ziua beau apă. Multă. Am sticle de apă în toată casă, la îndemână. Beau cel puțin 2 litri pe zi. Ajută la alăptat, dar și la slăbit.

Exerciții zilnice, cu bebelușul

Nu am făcut atâția kilometri într-o zi niciodată. Nu am fost vreodată o fană a sportului, dimpotrivă, eram din categoria celor care se bucurau că făceau o oră de limba română în locul celei de sport.  Acum, zilnic avem una sau două plimbări prin cartier, cu căruciorul. Una la prânz, alta după-amiază. Dacă este foarte frig, facem o singură plimbare. Asta înseamnă cam două ore de mers continuu. La început, mai alert, până adoarme, apoi încet. O să spui că este enorm, dar timpul trece foarte repede, crede-mă! E momentul în care poți vorbi la telefon cu mama sau prietenele, te poți plimba cu o altă prietenă cu bebelușul, poți merge la piață să faci mici cumpărături.

În afară de mersul pe jos, împingând căruciorul, mai sunt alte zeci de ture pe scări, de la parter la etaj, cu bebelușul în brațe. Plus, cărat bebelușul prin casă, dansat cu el în brațe, mers aplecat în timp ce îl ții de mânuțe, la primii pași.

Dacă simți că mai ai energie, atunci poți să faci exerciții cu bebelușul în brațe. Vă veți distra amândoi, iar tu vei arde calorii! Am pus mai jos un video util.

 

 

3 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here