Schema de diversificare perfecta – tot ce trebuie sa stii despre alimentatia copilului tau

Diversificare, un cuvant ce da multe batai de cap parintilor. Exista sute de scheme, care mai de care mai inventive, fiecare pediatru isi da cu parerea in felul lui si vine cu propriul meniu.

Este insa important sa stim ca exista recomandari clare date de Organizatia Mondiala a Sanatatii, recomandari cuprinse intr-un ghid elaborat de Ministerul Sanatatii din Romania in 2016.

Socant este ca sunt foarte multi medici pediatri care habar n-au de acest ghid sau de ultimele recomandari ale OMS. Vrei sa stii ce perle a scos pediatra mea? Am scris mai multe aici.

Am selectat cele mai importante prevederi din ghid, iar documentul intreg il puteti citi in linkul de la final.

Inainte de a incepe diversificarea consulta si lista completa cu ce iti trebuie pentru bebe. Vezi aici.

Sfaturile expertilor 

În jurul vârstei de 6 luni, se recomandă demararea procesului de adăugare a alimentelor solide, semisolide și lichide adecvate și sigure indiferent dacă sugarul este alăptat sau este hrănit cu formulă de lapte, în timp ce alăptarea sau hrănirea cu formula de lapte se continuă până la 12 luni și peste (2 ani sau peste in cazul alaptarii la cerere).

Consistența alimentelor și varietatea lor se cresc odată cu vârsta copilului și se adaptează la cerințele și abilitățile sugarului.

Pentru îndeplinirea nevoilor nutritive, este necesară o varietate de alimente. Copiii nealăptați și copiii mici au nevoie în plus de cel puțin 400-600 ml de fluide/zi într-un climat temperat, și de 800-1200 ml / zi într-un climat cald.

Nu se forțează copilul să mănânce; nu se întrerupe copilul în timpul mesei din lipsă de răbdare; nu se lasă copilul să facă ce vrea – dacă nu cere de mâncare, copilul este încurajat să mănânce (copilul poate avea apetitul redus datorită diferitelor boli sau deficiențe nutritive).

In documentul OMS privind indicatorii de evaluare a practicilor de diversificare și metodologia de măsurare a lor se afirmă că dieta minimum diversificată presupune consumul unor alimente din cel puțin 4 grupe alimentare diferite, dintre cele 7 grupe:
1. cereale, rădăcinoase, tuberculi;
2. leguminoase/păstăioase, nuci;
3. produse lactate (lapte, iaurt, brânză);
4. carne, pește, ficat de pasăre/ alte organe;
5. ouă;
6. legume și fructe bogate în vitamina A (de culoare galbenă și portocalie);
7. alte fructe și legume;

Diversificare: cu ce alimente incepem?

Introducerea de alimente solide la aproximativ 6 luni ar trebui să înceapă cu alimente care conțin fier, inclusiv cereale îmbogățite cu fier pentru sugari, carne pasată de pasăre sau soia, legume, fructe și produse lactate, cum ar fi iaurtul de casă cu grăsime integrală, crema de brânză.

Nu există recomandări privind ordinea în care ar trebui introduse alimente sau numărul de noi alimente care pot fi introduse la un moment dat.

Cel mai important factor de care se va ține seama se referă la conținutul de nutrienți: fier, zinc, grăsimi, proteine, vitamine și alte minerale esențiale.

Astfel că hrana oferită trebuie să fie de densitate mare și să includă o varietate mare de alimente din fiecare grupă. Nu sunt necesare pauze, între alimentele nou introduse (pentru prevenirea eventualelor alergii). Totusi trebuie sa observati cu atentie reactiile alergice. Vezi aici un articol despre alergia la proteina din laptele de vaca.

Se interzice consumul de sare la copiii până la 24 de luni și a mierii până la 12 luni. Mai multe informatii oficiale despre consumul de sare gasiti aici.

Sucuri? Ceai?

Se recomandă neintroducerea sucului de fructe la copii până la 6 luni și evitarea oferirii acestuia între 6 – 12 luni, iar după această vârstă doar în cantități limitate la 120 – 180 ml/zi și de preferință diluat cu apă și niciodată seara, înainte de culcare.

Deoarece prin conținutul său, poate reduce disponibilitatea fierului și a altor minerale, iar zahărul adăugat adesea crește riscul de carii dentare, ceaiul nu este recomandat sugarilor. Beneficiile consumului de ceai la sugari sunt necunoscute.

Cate mese pe zi trebuie sa manance un bebelus?

Minimum de mese pe zi este definit ca fiind: două la copiii alăptați, cu vârsta de 6-8 luni; 3 la copiii alăptați, cu vârsta de 9-23 luni și 4 la copiii nealăptați, cu vârsta de 6-23 luni.2

Va fi încurajată autohrănirea cu alimente ușoare și comod de preparat.

Cantitatea de alimente pe care o poate mânca la o masă sugarul depinde de capacitatea stomacului. Se știe că, de obicei, aceasta este de 30ml/kgcorp de masă corporală. La 8 kg un copil are o capacitate a stomacului de 240 de ml, cât o cană, aceasta fiind cantitatea totală pe care copilul respectiv o poate mânca la o masă.

Conform surselor citate în documentele OMS, copiii alăptați primesc la vârsta de 12-23 luni, în medie, 35% – 40% din necesarul de energie totală din laptele matern, restul de 60% – 65% fiind acoperit de alimente complementare.

AICI gasiti intreg documentul cu toate sfaturile privind alimentatia bebelusilor.

Diversificarea a fost si este grea si la noi. Vezi aici cum am procedat eu.

Ti-a placut articolul? Te asteptam cu un LIKE PE FACEBOOK si UN FOLLOW PE INSTAGRAM! Multumim!

 

17 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here